高校生が身長を伸ばすのに必要な運動とは?

高校生が身長を伸ばすのに必要な運動についてまとめました!
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高校生が身長を伸ばすのに必要な運動とは?

高校生が身長を伸ばすのに必要な運動とは?

 

高校生が身長を伸ばすのに必要な運動とはなんでしょうか。

 

botan

 

できるだけ避けたいのは、負担が大きくかかる運動です。

 

部活などで体力を使い切ってしまうと言うことは、栄養も使い切っているということになります。

 

そうなると、成長に必要な栄養素も不足することになるので、成長サプリ等で補ってあげたいですね。

 

また、マラソンや体操、など長時間のランニングや筋トレ等は成長にはあまりよくありません。

 

一方で、背を伸ばすこと関係のある軟骨の骨端線(こつたんせん)に適度な刺激を与える運動であるバレーやバスケットのようなジャンプをする運動や軽いジョギング、水泳などの全身運動をするものなどは積極的に行いたいです。

 

また、日中に運動することで、ビタミンDを体内で合成することができますので、日中に運動するというのもいい効果をもたらします。

 

高校生で部活をしていないと逆に運動をする機会が中々ない子もいるかたと思いますが、そういう子には積極的に日中日光の下でウォーキングやランニングをさせてみたり、ボランティア活動など日中の昼間に行動する必要があることなどを積極的にさせるということも有効です。

 

高校生が身長を伸ばすのに、運動は有効ですが、必要な栄養を一緒に摂取すると効果がさらに上がります。

 

栄養は、食事だけで摂取しようとすると、バランスを考えるのが大変ですし、意外にお金もかかるので、サプリメントで補助してあげるのが安上りで効果も高いことが多いです。

 

お母さん自身も中々時間が取れないと思いますので、サプリメントでの摂取も検討しましょう!

 

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