高校生が背を伸ばすのに必要な栄養素とは?

高校生が身長を伸ばすのに必要な栄養素についてまとめました!
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高校生が身長を伸ばすのに必要な栄養素とは?

高校生が背を伸ばすには必要な栄養素とは?

 

実際に高校生が背を伸ばすのに必要な栄養素がなんなのかについてお伝えします。

 

botan

 

 

ただ、正直数がかなり多いので代表的なものをご紹介します!

 

@たんぱく質

背を伸ばすために基本となるものです。またよく成長サプリに入っているアミノ酸はタンパク質の原料となるものなので、アミノ酸も成長のために必須です。タンパク質と言えば、肉や魚などの動物性タンパク質を考えがちですが、脂質やカロリーなどのことを考えると、豆腐や納豆などの植物性タンパク質を積極的に摂取するようにしましょう。

 

Aカルシウム、ビタミンD

カルシウムは、背をを伸ばす栄養素として有名ですが、実際は背を伸ばすというよりは、骨を強くすることが意味合いです。摂取のしすぎでデメリットも出る栄養素ですので、摂取する量にも気をつけたいですね。

 

ビタミンDについては、カルシウムの吸収率を高める栄養素でもあるので、カルシウムとビタミンDは、一緒に摂取するようにしましょう。
またビタミンDは、摂取するだけでなく紫外線を浴びることで体内で合成することができます。そのため、日中運動することでビタミンDが合成され、カルシウムの吸収率を高めることができるんです。ということで、積極的に外出をさせて運動をするといいですね!

 

B亜鉛

亜鉛はタンパク質の合成に関わっているため積極的に摂取しましょう。
食品として摂取するのなら、レバーや牛肉、チーズなどに含まれています。
また、亜鉛は味覚を正常にする作用もありますので、成長期にきちんとした味覚を作っておくことは今後の人生において非常に大切ですので、そういった意味でも積極的に摂取したい栄養素です。

 

Cマグネシウム

マグネシウムは、ビタミンDと同じように、カルシウムの吸収率を高める作用がありますのでカルシウムと一緒に摂取するようにしましょう。食品で取る場合には、海藻類やナッツ類に多く含まれています。

 

Dコラーゲン

コラーゲンはタンパク質の一種で、骨、軟骨、靭帯などからだの重要な部分の原料となり、重要な部分お土台となるものです。

 

このように背を伸ばす栄養素としては様々なものがあります。
ここに紹介したものは一部ですので、他にも必要な栄養素はたくさんありますし、大事なことは、一つの成分に偏って摂取するのではなく、バランスよく摂取することです。

 

こういった栄養素は単独で機能するのではなく、お互いに働きかけあって初めて効果を発揮するので、バランスよく摂取するようにしましょう。

 

ただ、実際のところ、これらを食品のみで摂取しようとするとお金も時間もかかりますので、うまくサプリを利用されることをオススメします。

 

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