高校生が背を伸ばすのになぜ睡眠が必要なの?必要な睡眠時間とは?

高校生が身長を伸ばすのになぜ睡眠が必要なのか、また必要な睡眠時間についてまとめました!
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高校生が身長を伸ばすのになぜ睡眠が必要なの?必要な睡眠時間とは?

なぜ高校生が背を伸ばすのに睡眠が必要なのか

 

必要な睡眠時間の話をする前になぜ背を伸ばすのに睡眠が必要なのかについてご紹介しておきますね。

 

botan

 

それは、睡眠時に成長ホルモンが最も分泌されるからです。

 

ただ、それも単に睡眠時間を長くすればいいというわけでもありません。

 

睡眠には、ノンレム睡眠とレム睡眠とがあり、深い眠りのノンレム睡眠の時に最も成長ホルモンが分泌されます。

 

ということは、お子さんの睡眠の質を高めてあげて、できるだけ深い眠り、いい睡眠を取らせてあげることが大事になります。

 

快眠を促すには、ポイントが4つあります。

 

それは、ストレッチや寝る前にお風呂に入ること
そして、スマホを操作したり、食事を早めに済ませることの4つです。

 

ストレッチやお風呂に入って体温をあげてあげると、寝つきがよくなります。

 

寝る直前にスマホを操作していると、ブルーライトを浴び続けることになるので、脳が覚醒し睡眠に入りづらくなります。

 

また、睡眠の直前に食事をしてしまうと、消化にエネルギーが取られてしまいますし、胃もたれなどで睡眠に入りづらいということもあります。寝る3時間前までには食事は済ませて起きたいですね。

 

さらに、夜更かしも厳禁です。夜更かしをしている暇があったら早く床について睡眠時間に当てた方がいいです。

 

では、高校生が背を伸ばそうと思ったらどれくらいの睡眠時間が必要なんでしょうか。

 

次にご紹介しますね。

 

 

高校生の背を伸ばすために必要な睡眠時間とは?

 

 

botan

 

 

神戸に低身長専門医院を運営している額田先生という方がいらっしゃいます。

 

 

その額田先生が仰る必要な睡眠時間とは、、、

 

12歳・・・9時間15分
15歳・・・8時間45分
18歳・・・8時間15分

 

と仰ってます。

 

高校生のお子さんであれば、睡眠時間は8時間程度は欲しいところです。

 

しかし、これかなりびっくりする数値だと思いませか?

 

現代では、テレビやネットスマホなどなどいろんなものがありますし、snsなど友人との付き合い方も変わってきているので夜遅くまで起きている高校生が多いですよね。
もちろん学生の本分である勉強もあるのでなおさらです。

 

睡眠の質とともに睡眠時間もしっかり確保してあげたいですね。

 

また、成長ホルモンの分泌には、睡眠ももちろん大事ですが、それと同時に栄養面も必要になります。

 

栄養は食事のみで摂取しようとすると、お母さんも結構大変だと思いますのでで、サプリメントも検討されることをオススメします。

 

高校生が背を伸ばすのにいいサプリをまとめていますので、こちらもご覧ください。

 

高校生に効果ある背を伸ばすサプリランキングはこちら

 

 

 

 

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